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3个破坏宝宝睡眠的行为,你每天都在做?

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宝宝的睡眠质量,一直是全家都关心的问题。一旦宝宝睡得不好,家里谁都别想睡个整夜的觉儿。实际上,宝宝睡眠上的问题,大多数都是由爸妈造成的。宝宝的睡眠受爸妈影响后,宝宝睡不好后,反过来又影响爸妈的睡眠,由此陷入了恶性循环。宝宝小时候睡眠问题比较多,爸妈一定要重视起来,所以为了让更多家长早日摆脱睡眠魔咒,今天给各位父母科普几个会破坏宝宝睡眠的行为,好让大家少踩一些坑。

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一、睡前过度刺激宝宝

刚出生的宝宝视力和听力都很差,这大大帮助了宝宝回避来自外界的光线、气味、声音的刺激。从出生后第二个月开始,宝宝的视力和听力逐渐变好。这个时候的宝宝不会完全回避刺激了,周围环境稍微有点声音、光线强一点,宝宝都会感受得到,因此宝宝的睡眠问题就凸显出来了。

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当宝宝睡觉时,家长需要屏蔽掉冰箱、热水器和洗衣机等轰隆隆的声音,包括不好闻的味道也应该避免,不然容易让宝宝入睡困难。当然不仅要在宝宝睡前,避免过度刺激,在日常也应如此,例如尽量不要带小宝宝去参加热闹的婚礼、party等等,尤其是睡前最好不要过度逗玩。对于小宝宝来说,这些刺激会让他们过于兴奋而难以入睡。即使睡着了,也会因为睡前过度刺激出现多梦夜惊的情况。

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二、推迟宝宝睡觉时间

有些宝宝的入睡时间很晚,晚上10 点以后才入睡,严重的甚至在十二点以后才睡。宝宝出现晚睡的情况,一般是受到了夜猫子父母的影响,职场父母下班的时间比较晚,回到家喜欢和孩子互动一番,这就导致了宝宝睡眠时间推迟。由于一岁以内的宝宝受到人体生物钟的影响,无论他睡得多晚,天亮以后都会醒来或者睡不踏实。这样一来,宝宝夜晚睡眠就变短了,同时睡眠质量也会变差。

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宝宝在 3 个月左右,褪黑激素的分泌会和成人比较接近,也就在这个时候,新生宝宝睡眠也会昼夜分明了。所以1岁以内的宝宝,入睡的时间应在晚上 6~8 点之间,要保障睡眠时间达到12-15小时,下班晚的爸妈就不要去跟宝宝互动了。另外,宝宝午睡的时间推荐在12点左右,时长不要太长,1小时左右就可以了,不要超过2个小时,不然很容易影响晚间睡觉哦。

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三、夜醒过度干扰宝宝

常有妈妈提到,宝宝半夜总是有动静,需要妈妈喂奶或者拍一拍,甚至抱着晃一晃才能继续睡。如果不及时安抚,宝宝就会清醒了玩起来,或者干脆大哭。其实,宝宝在睡眠周期交替时,会有一个短暂的半清醒期,可能出现抓脸、咀嚼、翻身、哭泣以及说梦话等情况,但是这些都不意味着宝宝是真正的醒来。

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这时如果爸妈迅速把宝宝抱起安抚,喂奶,有时反而会让宝宝彻底清醒。宝宝夜醒,正确做法应该是先观察宝宝一会儿,看宝宝是否是真的醒来,如果宝宝随后又安静下来了,说明宝宝没有真正醒过来。要是发现宝宝真的醒了,爸妈再排查原因,当宝宝真正需要喂奶或者安抚了,这会儿再给宝宝喂奶或者安抚。

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