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科学的运动遵循三步,帮身体轻松“减压”

经常说生命在于运动,但是运动的过程也是要科学进行,才能够事半功倍。如果盲目锻炼,导致发生运动性损伤就会与运动的目的背道而驰了。那么到底怎么做才是科学的运动方法呢?下面我们就一起来学习一下吧!如今很多的上班族都过着996的生活节奏,好不容易到了休息日,又不愿意腾出时间去运动,于是各种腰酸背痛、爱出冷汗等体虚的情况都纷纷找上门。所以要想摆脱这些身体的小毛病,就要先学会如何进行科学的运动与放松,下面就来正式学习一下科学的运动方法吧! — ❶ — 运动时穿上舒适服装 既然是去运动,那就是抱着要出一身大汗的决心,因此备上舒服宽松的服装就很重要了,这类服装的单向导湿功能更好,穿起来透气又舒服,不担心汗液黏在

透气高惠健身花裤GAOHUI健美男运动长裤子纯棉健身服钓鱼裤可定制

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如今很多的上班族都过着996的生活节奏,好不容易到了休息日,又不愿意腾出时间去运动,于是各种腰酸背痛、爱出冷汗等体虚的情况都纷纷找上门。所以要想摆脱这些身体的小毛病,就要先学会如何进行科学的运动与放松,下面就来正式学习一下科学的运动方法吧!

— ❶ —

运动时穿上舒适服装

高惠 透气健身花裤

既然是去运动,那就是抱着要出一身大汗的决心,因此备上舒服宽松的服装就很重要了,这类服装的单向导湿功能更好,穿起来透气又舒服,不担心汗液黏在身上而导致不适。考虑到现在的秋冬天气,服装也应该要更换成长袖的,以免在运动的过程中受寒而导致身体不适。

高惠 透气健身花裤

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高惠的透气健身花裤非常适合,它的外观比普通的健身裤更吸晴,宽松舒服的版型,让你在运动时更加舒服,不受束缚。更重要的是,这款的面料柔软又亲肤,自身具备很好的吸汗性,穿起来不变形不起球。长裤的版型四季皆宜,在秋冬这样寒冷的天气来穿,也不用担心膝盖受寒。除此之外,它的设计格外细致,特意设计的斜插口袋,方便随身携带手机、钥匙,腰部橡筋不紧绷,胖瘦都能够放心穿哦!不管是室内健身,还是户外休闲运动都非常适合。

— ❷ —

运动完及时放松肌肉

芙芷 MINI-K1s大胡子筋膜枪

运动完之后,都会明显地感觉到自己肌肉变硬了,这时就要及时进行拉伸和放松了,不然久了肌肉就会变得非常酸痛,恢复时间也更久。需要注意的是,很多人的拉伸动作不太科学,一不小心还容易造成拉伤,因此我更推荐大家准备上一个肌肉静筋膜放松枪,使用起来更加方便简单!

芙芷 MINI-K1s大胡子筋膜枪

芙芷的MINI-K1s大胡子筋膜枪就是不错的选择,它看起来小巧,整机的重量只有800g,软妹子也能够轻松驾驭。它采用了进口的电机,实际操作更安静,不易产生噪音,电量比普通电机更为耐用。筋膜枪每个档位都清晰可见,再加上几个不同的按揉配置,帮助放松不同部位的肌肉,没用过的也能一学就会。另外,这款筋膜枪是一体成型的机型,使用过程不需要频繁更换电池,使用寿命明显提高。除了运动完放松可以使用之外,久坐或久卧着导致肌肉酸痛的人群也一样可以使用!

— ❸ —

运动后30分钟再进食

芙芷 MINI-K1s大胡子筋膜枪

经过大量的运动之后,饥饿感都会变得特别明显,但是在运动后马上吃东西,容易出现反胃不适的情况。因此正确的进食时间是在运动后的30分钟,等到身体缓和下来,再根据自己的身体情况去补充一些碳水化合物、蛋白质,从而恢复身体平衡。

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三个科学的运动方法就说到这里啦,运动是为了让身体更加健康强壮,所以运动记得不要过度,适量和持之以恒才是更好的方法哦!

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